你有難過的權利，但也有快樂的義務！

發現自己不快樂的時候，不妨休息一下，容許自己發個呆、少做一點事，等情緒調整過來，重新出發。如果有特殊狀況，必須暫時隱藏不快樂的情緒，但願你不必撐得太久。可能的話，你不妨告訴身邊值得信任的人，此刻的你並不快樂，請他幫忙分擔一下可能必須應付的場面。

我見過長年都處於不快樂情緒的人。他們怨天怨地，沒一件事看得順眼。想幫他的忙時，他又說：「其實我很好！這不關你的事。」「你怎麼做都沒用，我就是開心不起來。」

在校園演講時，碰到過一位男同學，他自從上次失戀後，已經一年多不曾好好睡過覺，心情不開朗，體力也漸漸衰弱。同學們很熱心地幫他問我：「吳大哥，我們要怎麼做才能幫他走出失戀的陰影，重拾快樂的人生？」

我們都不是當事人，無法代替他決定要怎麼做，即使他有需要接受心理諮商，或到醫院精神科門診請醫師開立處方，這也必須由他自己決定。身為親友，只能陪伴，給予他支持的力量。這絕非風涼話，也不是開玩笑，而是誠懇的建議。

你有不快樂的權利，也有讓自己重拾快樂的義務。一個人的不快樂多半是自己造成的。

有句話說：「世界上能讓你不快樂的人，只有你自己。」說得真有道理。往另一個方向思考，道理也一樣。「世界上能讓你重拾快樂的，唯有你自己。」

如果你盡了一切努力，包括從運動、飲食、睡眠改善或積極從事有興趣的活動、找好友聊天都沒有明顯效果，你發現自己不只是暫時失去快樂的能力，而是長期都感到抑鬱，就真的該去看醫生，或找心理諮商師聊聊，接受專業的醫療協助。從心理及藥物著手，雙管齊下。

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多數時候，自身快樂與否，常取決於和別人的互動好壞。但這個假設未必是正確的。至少，自己快不快樂，不應該被別人決定。

人際關係是一個很大的磁場。這個無形的磁場，在有形的場所中，不斷運作，例如：學校、辦公室、商場、教會、演講廳……等。運作良好的人際關係，快樂似天堂；運作不好的人際關係，卻如同殺戮戰場。

學生在校園的環境中，畢竟比較單純。人與人之間的爭戰，不似一般職場那麼強烈。

工作環境則是一個人離開學校以後最重要的生活空間。在正式退休之前，若扣掉休息與睡眠，我們身處工作環境的時間，遠超過在家庭的時間。所以，如何擁有快樂的工作心情，幾乎決定了我們的人生是不是可以過得很幸福。

上班工作了很久之後，歷經很多生活的磨難，我才體會出一個重要的觀念——在學校或辦公室過得像地獄的人，很難在家裡活得像天堂。快樂與否跟自己比較有關，跟環境沒有多大關係。

你身處的地方，究竟是地獄或天堂，殺戮戰場或快樂職場，都繫於自己的一念之間，並不是由別人來決定。

每個人都有權利、也有義務，主動經營自己的美好人生，不要被動地等待別人賜予幸福，也不要為了等待幸福而怨天尤人。

從前，我也曾在工作生涯中有過錯誤的期待，以為一定要進入一等的公司、碰到體貼的主管、遇見善良的同事……才會成為快樂的上班族。後來，我發現這些都是放任自己不快樂的藉口。

如果自己不表現積極快樂的情緒、不試著喜歡自己的工作、不積極努力地嘗試學習、不伸出友善的雙手，怎麼有可能站上可以發揮的舞台、進入理想的公司、得到主管的賞識及同事的支持？

工作環境中的確存在著競爭及壓力，但要是每天進公司時，將「我不開心」、「請勿打擾」、「生人勿進」等牌子掛在胸前，頭低低不理會別人，就算職場生涯的貴人出現在面前，也無緣相遇。

相對地，如果上班之前能認清人生的目標，並和公司的目標相結合，對自己有信心，隨時為自己打氣，告訴自己：「我很好，我很願意貢獻及學習，我可以克服困難，也可以接受挫折，並且從中得到進步！」所有的機遇就完全改變了！

「心念」的力量是很重要的關鍵。在改變環境之前，要先改變自己的心境。

蕭邦．哈威爾曾說：「常笑的人，可以為自己造就幸福；至於愛哭的人，則往往自己替未來的人生寫下了不幸。」

唯有自己先打開心門，充滿陽光，凡事正面思考，才能時時碰見好人、遇到好事，處處逢凶化吉、化險為夷。而心靈和身體是分不開的，照顧自己的健康，定時運動、調節飲食，才能讓身心合作無間。你有難過的權利，但也有快樂的義務！本文節錄自：《情緒致勝：搞定自己，沒人可以為難你！》一書，吳若權著，遠流出版。